¡Bebe agua aunque no tengas sed!

No esperes a tener sed para beber agua, porque la sed es una señal de alerta de que el proceso de deshidratación ya ha comenzado. Bebe a lo largo del día. Se recomienda que bebas agua sorbos controlados y poco a poco cada 2 horas, o, según el Instituto de Investigación, Agua y Salud, que ingieras unos 330 ml cada dos horas o 150 ml cada hora.